みなさん
こんにちは　坪坂です

日に日に状況が変わり
不安は増すばかりですね、悲しいニュースも多く
気持ちも落ちてしまいますが…
高い感染予防の意識と強い気持ちで乗り越えましょう‼︎

さて
先週は卒業式のお話しをしましたが
もちろん入学式も保護者はなし
その後も時短授業や時差登校などのようです

我が家の子供達も家にいる時間が増えて退屈になるだろうと思いきや今は子供もスマホを持つ時代。
オンラインゲームでずーっと喋りまくってます…苦笑

それはホントに友達といるようなツッコミを入れたり
爆笑したり・・・
兄弟それぞれから楽しそうな声が聞こえます　笑

いろんなことが延期になり、中止になり、ガマンを強いられてしまったから
今は甘くみています

子供のスマホは良し悪しだけど
こういうことが出来るのは良かったなと思います。
完全に友達とも絶たれるのは
さすがにツライでしょうからね

その代わり
家の手伝いはやってもらいます！
洗濯干したり
食器洗ったり
布団畳んだり
おかげで私も少し楽をさせてもらってます♪

４月
さまざまなスタート
大変な状況だけど
みんなガンバレー‼︎

みなさんこんにちは！坪坂です。

新型コロナウイルスにより
大変な状況になってしまいましたが
元気にお過ごしでしょうか？

この予期せぬ事態に
我が家は更に輪をかけて…
ショックなことがありました涙

3才違いの息子達が今年は小学校と中学校を卒業する学年でした。
それに伴い様々な行事やイベントが盛り沢山！
親子共々楽しみにしていました

どちらの卒業にも携われる様に委員や係を引き受けてその日を心待ちにしていました。

いよいよという時に
状況が一変…
卒業までの大切な学校生活
先生や友達と過ごすはずだった子供達の日常が突然なくなりました

もちろん行事やイベントは無くなり、卒業式では保護者の出席が認められず、
在校生に見送られることもなく、短縮されて終わりました。

その門出の時を親はどれだけ見届けたかったか
考えても悔やんでもどうすることも出来ません
どうしようもない気持ちが消えることはありません。

でも
昨日中学校からDVDが届きました✨
なんと校長先生自ら編集されたとのこと！
その温かい気持ちと愛情に感謝…
今日は小学校から写真も届いていました

先生方の精一杯の気持ちが伝わり
胸が熱くなりました

卒業生のみなさん
ご卒業おめでとうございます‼︎

当院では、新型コロナウイルス感染防止策の実施・強化をしております。

感染症における対策を徹底しておりますので安心してご来院ください。

スタッフ全員がマスク着用・消毒液の定期使用にて診察対応を行わせていただきますので、予めご了承ください。

感染防止対策は以下になります。

・37.5度以上の発熱、咳、などの風邪症状や息切れなどの症状は、ご来院・施術を

　お控えいただいております。

・使い捨てのフェイスシートを使用

・枕、胸当ては使用後に消毒液にて拭き取り

・施術者は毎朝、検温を実施の上、体調管理を徹底

・施術者は治療に入る前後に必ず殺菌・消毒を実施（アルコール消毒）

・スタッフ全員がマスク着用・消毒液の定期使用

・1日複数回の院内換気の実施

・14日以内に新型コロナウイルス感染症の流行地域から帰国した方、新型コロナウイルス感染症の患者さんと濃厚な接触があった方は、必ず事前に最寄りの保健所に相談の上、指示を受けてください。

ご理解、ご協力のほど宜しくお願い致します。

こんにちは、陣内です。

現在、世界各国で騒がれている新型コロナウイルスですが、メディアでは外出を控えましょうという事が投げかけられています。

ただ、毎日のように家にこもり、活動量が減り運動不足になり、ストレスも溜まってしまいます。

なので、外出を控えるよりもコロナに負けない身体作りが必要なのです。

今だからこそ整骨院で施術を受け、免疫力を高めて発症予防をしませんか？

私たちができること

〈手技療法〉

マッサージで血流を良くして体温を上げる。

体温が上がることで免疫力も上がります。また、人の手で行う手技療法はストレスの軽減になりリラックス効果もあります。

〈楽トレ〉

インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げます。

深部体温が上がることによって免疫力が上がります。ウイルスに負けない身体に近づきます。

当院は感染予防でスタッフのマスク着用と手指消毒、使用したベッドの消毒を徹底していますので　安心してご来院下さい。

この度、3月16日(月)に横浜市戸塚にあるイオンのリニューアルオープンと共にさくらメディカル整骨院グループの新店舗がイオンスタイル２Ｆにオープンします。

3月13日（金）、14日(土)、15日(日)の9時～20時まで

1日100名様限定で無料施術体験会も行います。

ご家族やお友達で姿勢が気になる方、産後の骨盤の歪み、今のお身体でお悩みがある方がいらっしゃいましたら是非ご参加下さい。

予約優先制になりますのでご興味のある方は070-3855-6614にお電話下さい。

みなさん、こんにちは。
黒河です。

節分も、バレンタインデーも過ぎ、あっという間に２月も終わってしまいますね。

私は花粉症ではないのですが、先週とても風の強い日に自転車をこいでいたら涙と鼻水が出てきて

もしかしてこれは花粉症？？

と、ドキドキしてしまいました。
結局症状はその日だけでおさまり、ホッとしました。

最近は、どこでも新型コロナウィルスとマスク不足の話題で持ちきりですね。
私も都心や人の大勢集まる場所には、なるべく行かないようにしていますが、何だか行動を制限されている気がしてストレスが溜まります。

コロナウィルスはお湯を飲めば感染しないとか、しょうが湯を飲めば良いとか、根拠の無いメールやLINEが流れているようです。
医療関係者に聞いたと書いてあると、本当かと一瞬信じてしまいそうになります。

睡眠、栄養をしっかり取って、ストレスを溜めずに何事も無く笑って過ごせたら良いですね。

コロナウィルスの一件で、健康であることや、当たり前の毎日に感謝することを忘れてはいけない。

と、最近は特に実感しています。

皆さんこんにちは！先週に引き続き草野が担当します。よろしくお願いします！

先週は私が現在挑戦している減量生活の流れを話しましたので、今回はその内容についてさらっと？紹介します!

ではまずトレーニングから

毎晩やっているこは

プランククランチ→フロントブリッジ→

サイドステップブリッジ→

サイドブリッジ→プランククランチ→フロントブリッジ　

各1分＋バイシクルクランチ25回

ポイントはどこに効かせたいか、効いているかイメージと実感すること！

それとリフレッシュを兼ねて週に1回のランニング

Next食事

まずは、白く輝く日本の万能食「白米」を断つことからスタートしました。

今では反動を大きくしないように、小出しに食すようになり体重は減っているが、体脂肪率は増えてしまっている現状

そしてトレーニングに欠かせないタンパク質です。

なので鳥の胸肉を酒と塩と水で蒸すシンプルな最低限の味付け

揚げも焼きもしない料理は簡単でいい！ついでにブロッコリー、ニンジン、卵も茹でればALL OK！素材の味を活かした料理、、、とカッコつければ尚良い　

卵にはビタミンCと食物繊維のほとんどの種類が入っているとのこと

食物繊維はめかぶ、モズク、豆類、きのこ類に入っているので、できるだけ取るようにしてます。

お菓子もできるだけ避け、夜も一品に止めるようにしていたら自然と、少量で満腹感を得られる体に仕上がりつつあります

(ウソです、めっちゃたらふく食いたいです)

食事の時のポイントは良く噛んで原型を無くすことです。

当たり前かもしれませんが、忙しなく流れるこのご時世で忘れていませんか？

というところで以上までが、今現在続いてる今年の自己改革です。

5月まで続きます。次回順番が回ってくる頃は結果発表ですので少々お待ちを～

以上草野でした！

今日の昼飯

今週は草野が担当します！どうぞよろしくお願いします‼

今年から僕は減量を始めました。

きっかけは友人Tとのなんともない会話からのことです、、、

友人T「好きな時間に食べたいもの食べてたら、ズボンが入らなくなってたんだよね～」

私「俺は夕飯遅くなるからわがままボディーに成りつつあるから、ランニング再開し始めたよ！

友人T「え‼聞いてないぞ！おい！じゃあ勝負しようよ。5月までにどっちが減らせるか勝負しよう。負けたら2万円分おごりで」

私「ガチな値段と期間だな、、、良いよ！けど誕プレもよろしく！」

もっと話していましたが割愛します。

ということで、2万円を賭けた熾烈の体脂肪率バトルがスタートしました。

勝敗は関係なくボディーメイクができるので勝てばお得、負けても減量できる日課の確立ができました！

１カ月やったことリスト

・体感トレーニング毎日＋ランニング週１

・食事制限(夜11以降はゆで卵or魚肉ソーセージorプロテイン)

・栄養の勉強

やってみた結果と感想からお話ししますと、、、

体重７５．２ｋｇ→現在７０．８ｋｇ　体脂肪率１８％→１４％

最初の1週間半をやり続けると、やらなかった日の罪悪感を身に着けました。

お菓子を食べてしまった時や、筋トレを1日空いてしまった時などには、なんて怠惰だ！と心で思うようになりました。

ですが決してやっていることにはストレスは無く、むしろ生活習慣病対策としてポジティブな思考になりつつあります。

残り4カ月となりましたが、このままメンタルと身体が保てるのかご期待ください。続いているか僕や他のスタッフに聞いてみても構いませんのでよろしくお願いします！

ではまた来週までしばしお待ちを、、、

今週は村越が担当させていただきます！

今年も2ヶ月目に突入しました。早いですね。

節分も過ぎて暦の上ではもう春です。

梅の花が咲き始めたのを見ると、確かに春が近づいているのを感じます。

とはいえ、朝晩は冷えるのでまだまだ油断はできませんね。

さて突然ですが、私、村越は2月20日をもってよつば鍼灸整骨院を退職させていただくことになりました。

よつばは資格を取得して初めて就職した整骨院です。一から技術・知識を学び患者様の施術をさせていただくまでになって、思い出も数多く残る場所となりました。

約2年弱という短い間ではありましたが、患者様から学ぶことも多く、そしてスタッフからは未熟なところが多かった私にいつも丁寧にご指導いただきまして、とても貴重な経験ができたと思います。

この場を借りて、よつばを通して私に関わった皆様に感謝申し上げます。

誠に有難うございました。

世間の別れの季節にはちょっと早いタイミングになりましたが、今後はまた別のフィールドで、新しいことに挑戦していきたいと思います。

最後になりましたが、  皆様のさらなるご健勝とご活躍を心よりお祈り申し上げます。

それでは私が担当するこのブログの更新はこれが最後になりますが、ブログは来週以降も続きますのでまた次回の更新もお楽しみにしていてください！