腰痛の患者さん増えてます！
皆さん年末年始の間でずいぶんとぐーたらしていませんでしたか？笑
僕も人のことは言えませんが、今年は少し長めの９連休だったのもあり
運動不足になってしまう人が多かったと思います。
もしくは長期休暇をきっかけに習慣だった運動をやめてしまった方も多いのではないでしょうか？
気が緩んで一度でも楽をすることを体が覚えてしまうと、どうしても
スイッチって入りづらいものですよね。
たかが約一週間、されど約一週間。
この短い期間でも確実に体は衰退して運動時だけでなく、日常生活にも気付かないレベルでの変化をもたらします。
姿勢が気になっている方、いつから姿勢が悪くなったか分かりますか？
久しぶりに運動をして動けなくなったなぁと感じている方、
体の機能がいつ何％落ちたか分かりますか？
正月太りをしてしまった方、脂肪がいつ何キログラム増えたか分かりますか？
そう、気付かないうちに体の中では取捨選択が行われています。
当たり前ですが、普通に生きていく為にスポーツ選手並の筋肉は必要ないですよね？
以前にもこのブログで書かれていますが１グラムで
糖質 ４キロカロリー
タンパク質 ４キロカロリー
脂質 ９キロカロリー
を体内で作り出すので、生きていくことだけを考えると
筋肉を削って脂肪に作り変えた方が圧倒的に効率が良いのです。
これを防ぐには
今の身体機能を維持する必要がある
と、体に認識させることが重要です。
例えばあなたが最大で２０キロの物を持ち上げることができるとします。
普通に生活をしているだけでは１５キロまでしか持ち上げる機会が無い生活をしていると、２０キロを持ち上げる必要が無いですよね？
そうなると体は１５キロを持ち上げる機能は維持しますが、
２０キロを持ち上げる為の筋肉は脂肪や他の物に作り変えられていきます。
つまり、一週間に１～２回程度でも２０キロを持ち上げるという刺激を体に与えれば最低でも２０キロを持ち上げる為の身体機能は維持されます。
もちろん１回だけ持ち上げて今週のトレーニングは終了という訳にはいきませんが(笑)
結局は普段の生活内容に合った運動やトレーニングを習慣化することが大事ということです。
大多数の人が年末年始は少し運動から離れた生活をしていたと思います。
そうなると身体機能は落ち、体を使う感覚神経も衰えて、実は今まで通りと同じように体を動かせていない
という状態に陥り、少しずつあなたの体を蝕んでいつか痛みという形で出現するでしょう。
今からでもやれることはたくさんあるはずですよ？
分からない？頼ってください！
さくらメディカルの目標の一つに
治るまでのマイナスからゼロまでではなく、ゼロからプラスを
作っていこう
というものがあります、その為に色々な勉強もしています
トレーナー活動という形でスポーツの現場にも出ています。
一緒に今ある体をもっと大事に、もっと良い生活を送る為に頑張ってみませんか？
小さいことの積み重ねが大きい幸せに必ず繋がるはずです
そのお手伝いをさせていただければ幸いに思います。
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