こんにちは!
最近、月日が過ぎるのを非常に早く感じるようになりました。
まずい・・・
無駄に年だけ取ってる気がする・・・
と、
感じている今日この頃です。
小幡です。
最近ずいぶんと寒くなってきました。
朝起きると、室温でも13~14℃ぐらいの時もあり
エアコンが欠かせなくなっております
自分の実家の方では一桁になっているらしいです。
最近は、エアコンをタイマーでセットして
部屋を温かくしてから起きます
休みの日はほぼつけっぱなしかも・・・
電気代はしょうがないですねー
あと乾燥します。
加湿しなければ
ミイラに・・・
はなりませんが、のどが乾燥します。
お肌も乾燥します。
我々は手を使う仕事なので、スキンケアには
なるべく気を配っていますが、
「ハンドクリーム忘れた!」
みたいなこともしばしば・・・
話が変わりますが、
これからの季節は風邪を引きやすい季節になります。
冬は
「寒さ」と「乾燥」
が特徴の季節です。
寒さと乾燥は免疫系に悪影響を及ぼします。
免疫は体温と関係が深く、体温が1℃下がると免疫が30%程度下がります。外気が下がれば体温にも影響が及び、体温が下がるため免疫力が低下します。
また、空気が乾燥していると風邪などの原因となるウイルスは飛散しやすく、空気中を漂うため、体内に入りやすくなります。さらに、のどの粘膜は乾燥に弱いため乾燥していると粘膜の働きが落ちてしまい、風邪などに感染しやすくなります。
免疫力の低下を防ぐためには・・・
まずは、よく寝ることです。
免疫も疲れていると低下しますので、良く睡眠を取りましょう!
ただし、暖房をつけっぱなしにすると、とんでもなく乾燥するので乾燥対策をしっかりしましょう
寒さの対策をしておくことも必要です。
外から温めることも必要ですが、鍋やスープ、食材では根菜や生姜などで内側からも温めるようにすると効果的です。ウイルスや細菌と戦うためにはエネルギーも必要なので、しっかり食べてエネルギーをたくさん摂ることも大切です。
血行不良になると免疫系にも悪影響が及びます。ストレッチなどの軽い運動やお風呂で温まると血行が改善します。ただ、激しい運動は汗をかくことで体が冷えてしまうので、汗をたくさんかくような運動は避けた方が良いでしょう。
加湿器や濡れタオルを干すなど部屋の乾燥を防いだり、温かい飲み物でのどの乾燥も防ぐようにすると良いでしょう
でも、一番は
こまめなうがいと手洗いです。
室内に入ったら必ずするようにして、体の中に病原菌を入れないようにしましょう!
これから、冬本番になるので体調に気を付けて過ごしましょう。