みなさんこんにちは、3月末からよつば鍼灸整骨院に仲間入りしました施術者の𠮷田みなみです🌸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仲間入りしてからは1ヶ月以上経っているのですでにご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、改めましてよろしくお願い致します！これから私もブログ更新します(^O^)

 

さて、最近は雨が多くなってきましたね。

九州ではもう梅雨入りしているので関東もそろそろ・・・というか、既に梅雨入りしているんじゃないかと思うぐらい。笑

私は梅雨だと髪の毛がまとまらなかったり上手くセットできなくて苦手なのですが笑、みなさんはどうですか？じめじめした感じが嫌だったり古傷が痛んだり片頭痛が起こったり様々な理由があると思いますが、梅雨苦手な方きっと多いと思います。

 

梅雨の特徴として、なんと『ギックリ腰』が増えます。。。

急激な湿気や気圧の変化で起こりやすくなるのですが、今回はギックリ腰の予防、姿勢改善やダイエットにも効果的な簡単な呼吸法をお伝えします✨

 

 

その方法とは

 

 

 

なんと

 

 

 

 

『お腹をへこませて深く呼吸する』だけ！！！！！

 

 

 

それだけって？

 

 

 

それだけです。

 

 

 

普段私たちがしてる呼吸って、結構浅いんです。酸素を取り込み二酸化炭素を出すためにしている呼吸。ですがお腹に力を入れて呼吸をするとお腹のインナーマッスルが動き、続けていくことで身体の奥まで簡単に鍛えられます。

 

インナーマッスルが鍛えられる➡身体の内側からしっかり支えができるので姿勢が良くなる➡①腰などに負担がかからなくなりケガ予防

 

②血流が良くなって冷えが改善されるので肩こりなど様々な凝りがなくなる

 

 

③基礎代謝がアップして太りにくい身体になる

 

などなど。。

 

メリットしかないです！！！！

 

この『お腹をへこませて深く呼吸する』方法を『ドローイン』と言うのですが、このドローインは誰でもどこでもいつでもできるというのが良いところ🍒習慣化することって難しいので、最初からドローインの為だけに長く時間をとらなくても大丈夫です。お仕事をしながらでも、電車に乗っているときでも、歩いているときでもいつでも大丈夫なので、気付いたときに1分でもいいのでやってみてください★

 

きつい筋トレよりも効率よくご自身が目指す健康な身体とボディラインになっていきましょう(*^▽^*)呼吸自体が及ぼすメリットは他にもありますので、そちらはまたブログを書いた際にお伝えさせていただきます！ではまた(^^♪