元ラガーマン草野がお送りする寝起き事情

こんにちは!前回に引き続き草野が担当させて頂きます。

今週から急な寒さで上着が必要な季節になってきました。寒いとなんだか、朝の目覚めが悪い事が多いですよね? なぜなのか?

それは、体温が上昇しなければ脳が覚醒していかないので、寝ている間に熱放散した体を元の体温に戻すのに時間がかかってしまうからです。

そうなると眠気が取れずにぼーっとした朝が始まってしまいます。

寝付きが悪いのも、冷えにより交感神経が優位になることで興奮状態が続いてしまって眠りが浅くなります。

なので、まずは寝る1〜2時間前にお風呂に入り、血行促進させて体を温めましょう。

そして生姜やネギの入った鍋料理も効果的です。

起きるときには太陽の光を浴びれる環境にしましょう。そして抜きがちな朝ごはんをよく噛んで食べましょう。

以上、朝のはじめに大切な話しでした。

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