今年もご来院ありがとうございました。

今年もたくさんの方にご来院していただきありがとうございました。

本日で今年の営業も終了しました。

今年はコロナの影響でたくさんの方が生活環境が変化がありとてもストレスがかかる一年になったと思います。

未だに終息する気配がありませんが、私たちは皆様にできる限り健康についてお役に立てるよう努めていきたいと思っております。

来年は1月4日(月)から通常営業となります。

受付時間も通常通り9:00~21:00となっておりますのでお間違えのないようよろしくお願いいたします。

福袋キャンペーンも好評につき残りわずかになっております。

9日(土)までですが、早い者勝ちとなっておりますのでこの機会にご利用くださいませ!!

では、来年もスタッフともどもどうぞよろしくお願い申し上げます。

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チキンはどこ派?

こんにちは 坪坂です♪

 

さてさて今日はChristmas eve🎄

クリスマスと言ったらチキン🍴

みなさんも召し上がりますか?

チキンと言ったら・・・モモムネササミ手羽?などなど

お好きな部位は色々ありますよね

我が家ではダントツムネ派です🐓

トンカツよりも断然チキンカツ!

ヘルシーでなんと言ってもリーズナブルなのでコスパがイイ👍

食べ盛り男子×2がいるので大助かりです✨

また若者男子がよく食べるサラダチキンも簡単・お得に作れるので

お年頃長男もお弁当に持って行っています☺

ムネ以外でも手羽元砂肝なども我が家では定番の食材です

 

ここでよく使われるモモムネについて

モモ(赤身)→ コクと脂肪がありとってもジューシー

ムネ(白身)→ 低脂肪・高タンパク・低カロリー

みなさんはどちらがお好みですか?

料理によっても気分によっても変わってきますよね

今日は何にしようかなぁ~

 

 

ではではみなさん

ステキなChristmasをお過ごし下さい🎅🎁

 

 

 

 

 

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酵素ファスティング

〜ハーブザイムでダイエット&体質改善が大成功①🤩〜

こんにちは❗️よつば鍼灸整骨院、院長の陣内です。

11月から始めた「ハーブザイム」でファスティングしながら始めたダイエット&体質改善で良い結果を出せました!

ハーブザイムを学び、良さが分かったので「まずは自分でやってみよう❗️」と思ったんです。

目標を立てて、そこに進むのがとっても大切になります☆
始めてみたい方、全力で私がサポートするのでお任せ下さい❗️❗️

・私が始めようと思ったきっかけ

・私の20年以上悩んでいた体質

・これからの目標

など、3本立てくらいで投稿しようかな?と思っています。

お読みいただけると嬉しいです☆

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ぎっくり腰

本日のブログは三富が担当します。
最近、寒暖の差が激しいですね!
そんな時に起こりやすいのが、ぎっくり腰です。ぎっくり腰=急に重たいものを持ち上げた時など、腰に激痛が走って動けなる症状。
正式には急性腰痛といいます。
ぎっくり腰を経験された方はとても多いのではないでしょうか?
ぎっくり腰になってしまうと、横になって休んでいてもまわりを歩く振動だけで痛くて、思わず悲鳴を上げてしまうようなつらさがあります。
欧米ではその激しい痛みから“魔女の一撃”ともよばれているそうです。
また、やっかいなことに一度ぎっくり腰になってしまうと、治ったからと安心していつもの生活に戻してしまうと何度でも再発します
無理な体勢で作業をすることが多い方は、なるべく腰に負担のかからない姿勢を気をつけましょう。

腰痛やぎっくり腰は未然に防ぐことがとても重要なのです。

ところでぎっくり腰の要因は何か知っていますか?

ぎっくり腰は“腰の筋肉の貧血”により引き起こされるそうです。

腰椎の周囲のじん帯と軟骨に新鮮な血液が届いておらず、貧血(血行不良)をおこしてひきつるから痛みが生じるのだそうです。

これにはからだの冷えや寒さが大きく関係しています。

特に冬の寒い時期はからだが冷えやすくなるので、寒さで体はこわばり、血管自体も収縮してしまいます。

血管も細くなっており血液に十分に栄養素を届けられません。

簡単な対処法をお教えします。

①冷やす

②安静にする

③固定する

 

①冷やす

冷やすことで血管を収縮させ、炎症を最低限に抑える効果があります。

腰に少し大きめの保冷剤置いたりや冷湿布などつけるといいでしょう。

 

②安静にする

ギックリ腰の95%以上は、筋肉や靭帯などの柔らかい組織の損傷です。

それは、体内に傷がある状態。そこで、傷口が開くような動き(動き回ったり、負担のかかること等)をしていると、いつまでたっても傷口が治りません。

急性症状がある時は、動かさずしっかり安静にしましょう。

 

③固定する

骨を支えているのは筋肉です。

その筋肉が損傷しているわけなので、その代用にコルセットをつけてあげると、腰の負担は軽減します。

 

では、逆にしてはいけない事とは?

①飲酒や体を温める辛い食べ物等

②入浴

 

①飲酒や体を温める辛い食べ物等

飲酒や辛い食べ物は血流が良くなってしまうため、ぎっくり腰の急性症状には悪化に繋がります。

翌日あたりに痛みがひどくなるので注意してください。

 

②入浴

これも同様に、お湯につかることにより血行を良くし、症状を悪化させます。

入浴をしてしまう方が非常に多いので、気を付けてください。熱すぎず、短い時間のシャワーでしたらOKです

 

ぎっくり腰を予防しよう!!

ぎっくり腰予防は、寒い時期にはとくにからだを冷やさないことが重要です。

それと血行促進と筋肉をほぐすことも大切です。

寒いからといって家の中で閉じこもりっぱなしにならず、天気の良い日は外に出て散歩やジョギングなど適度な運動をしましょう。

入浴はシャワーなどで簡単に済まさず、一日の終わりには半身浴などゆっくりお風呂でリラックスしてからだを芯からあたためて血液循環をよくしてあげましょう。

日々の予防・ケアを心がけて、冬のつらい腰痛を緩和していきましょう!

当院はぎっくり腰のアプローチとして、鍼やハイボルトと痛みに対して即効性がある治療を得意としています。

予防としての鍼や手技の治療、矯正等があります。

是非お試し下さい。

鍼灸の施術に関しては鍼灸保険も取扱いしています。

気軽にご相談くださいませ。
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豚バラ白菜

こんにちは、姜(カン)です。

12月になりました。

日が沈むのが早くなって寒さが厳しくなってきましたね。

この時期はお鍋が一段と美味しく感じますよね

冬のお鍋と言えば白菜!

豚バラ白菜鍋が美味しいですね!

そこで、今回は豚バラと白菜について話したいと思います。

白菜は精進料理では「養生三宝」の1つとして数えられてます。

そんな白菜の9割は実は水分なんです!

ほとんどが水なのに栄養があるの?と思われがちですが、残りの1割には良質なビタミンやミネラルが沢山詰まっています。

白菜にはモリブデン、カリウム、ビタミンC、食物繊維が含まれていて

モリブデンは白菜の特徴的な栄養素で必須ミネラルの1つで、発ガン性物質の一つである亜硝酸アミンの吸収や蓄積を抑制する働きがあるそうです。

カリウムは余分な塩分や水分を体外に排出する働きを持ちます。

むくみや高血圧に悩んでいる方は、積極的に摂って頂きたい成分ですね笑

ビタミンCは美肌を保つほか、風邪予防にも効果的なので、やはり冬に摂取すべき野菜と言えます。また、抗ストレス作用を助ける働きも持っているので、イライラやプレッシャー、不安などの症状が感じられた時は、夕食に白菜を頂いてみてはいかがでしょうか?

食物繊維は白菜の場合はあまり多く含まれてはいません。

しかし煮込むことでかさが減り、他の食物繊維を含む食材より多く摂取出来るというメリットがあります!

他にもカルシウムやマグネシウムという成分も含まれており、白菜には栄養が沢山含まれています。

しかし、ビタミンCは水や熱に弱く、加熱したり煮込むと栄養素が流れ出てしまいます。

鍋として煮込めば煮汁まで頂けるので、溶けだしたビタミンCも一緒に摂取できて良いですね!

次に豚バラですが

ビタミンB1、B6、タンパク質などが含まれてます。

ビタミンB1は筋肉の中に蓄積する乳酸を取り除き、また炭水化物の代謝を司る酵素の働きを促進します。

ビタミンB6タンパク質の代謝に関わるため、皮膚や粘膜の健全な機能をサポートします。

またセロトニンという脳内物質の分泌を促すため、精神的な安定や良質な睡眠を助ける効果が期待できるみたいです!

タンパク質は臓器、筋肉や血液など身体そのものを作る材料となります。

しかし、豚バラには脂質が多く含まれているので取り過ぎには気を付けましょう。

豚バラ白菜の良いところは白菜は煮込むとかさが減り沢山食べられるので、食べ過ぎ予防にもなります。

豚バラ白菜は鍋にすればサッと作れるのでしっかりと栄養をとって風邪に負けないようにしましょう!

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