こんにちわ！

今朝、ここ最近で最も信頼する相棒が息を引き取りました・・・。

最後まで立派に主人を水害から守り抜きました、僕も彼のように己の使命を果たしてから最期を迎えたいと願います。

今成です。

さて、ここ最近は雨続きのせいで洗濯物を干せなかったり、行動範囲が狭くなったりとストレスを感じる事が多くなってきましたね。実は皆さんがストレスを感じるように身体もストレスを感じているというのをご存じでしょうか？

急激な気温の乱高下などの環境変化によってその環境に適応する為にエネルギーをかなり消耗します、そうすると身体をウィルスなどから守っている免疫機能も疲労が溜まり体調を崩してしまいます。

そう、僕の相棒も気付かぬうちに摩耗というストレスを受けあの様な姿に・・・。

皆さんが僕の相棒のようにならないように対策を書いていきます！

まず免疫とは白血球などの外敵を退治してくれる組織が血流によって傷口や、侵入経路となる粘膜の近くへ運ばれることによって体内に侵入してきた外敵を排除してくれます。

つまり、全身の血流を良くする為に身体を温めたり、運動などをすることが大事になってきます。

次に栄養です。白血球などの免疫機能も無限に作れるわけではありません。ちゃんと材料が揃って初めて体内で作られるのでバランスの良い食事でたくさんの栄養を摂ることが第一です、医食同源ですね！

最後に、白血球などを作る内臓が疲れてしまっては生産性が低下し、結果として免疫機能が低下します。寝ている間に内臓へ栄養が行き渡り身体が回復するのでなるべく睡眠時間が短くなり過ぎないように気を付けましょう。

まとめると

「よく食べ、よく寝て、冷えないように心掛ける。」

です。

最近では健康ブームということもあり健康機能食品や色々な健康法が数多く紹介されていますが、普段の何気ない生活の中で意識することを少し変えるだけで特別なことをしなくても充分健康が維持できます！

何か分からないことがあれば遠慮無く質問をして頂ければと思います。

では、残りの週末も頑張っていきましょう！

先週に引き続き、髙橋が担当します♪

先週は体育の日で3連休でしたね。皆さんはどこかへお出掛けされましたか？

私は月曜日に従姉妹の結婚式でした！！晴天に恵まれ、素敵な結婚式でした(*^_^*)

さて、２日目の最初は信玄餅工場へ(^^)/

おいしそうな匂いに誘われて・・

桔梗信玄ソフトクリームを食べました(*^_^*)

（ちなみに私は抹茶味を）

お土産も沢山あり、定番の信玄餅を始めアイスやクレープ、

プリンもありました！！

すごく美味しかったです(^o^)！

続いて・・ワイン工場！！

工場見学から、試飲まで行い、

私はお酒に弱いので全然飲めませんでしたが、

果実１００％のぶどうジュースは絶品でした☆

（今成先生発見。窓越しに・・）

お昼はほうとうを食べました！！

ほうとうを一から作りました。

粉から混ぜ混ぜ・・水を加え混ぜ混ぜ・・・

棒で伸ばして、うどんより少し太い大きさに切り分けて鍋に投入！！

煮込むこと１５分程度で完成！！

野菜がたくさん入ってて、味は味噌ベースでとっても美味しかったです(*^_^*)

（よつばの２０代組！！）

お土産所では有名なシャインマスカットが売られてました！！！

小田原先生に買って頂き、帰りのバスで美味しく食べました^_^

この２日間は美味しいもばかり食べた気がします（笑）

人見知りの私なので、馴染めるか不安もありましたがとっても楽しかったです！！

濃い２日間になり、また他院の先生とも仲良くなれたのではないかと思います。

これからもよつばを宜しくお願いします！

一番の思い出は騎馬戦に乗ったことかなあ～～(^^)/・・・