どうも、陣内です!
私自身が行っている健康法としてランニングの良さを紹介していきます^^
ランニングは痩せるだけではなく、大きく言ってしまえば「健康」を維持する為に気楽に出来るものです♪
肥満、高血圧、動脈硬化、糖尿病、痛風…現代生きる私たちを悩ませるこれらの生活習慣病は、偏った食生活、運動不足などいわゆる生活習慣のゆがみが原因となって起こる病気です。
私自身、数年前まで今より体重が10㎏重かったです。20代前半から生活習慣病はマズイと思いランニングをはじめました☆
私たちの身体に備わった体力や機能は、使わなければすぐに退化・消滅すつ仕組みになっています。放っておくと、そのまま老化につながります。ランニングのような持久的、有酸素的運等を定期的、継続的に行うことは、身体内部の多くの機能を刺激し、活性化することで老化予防に役立つうえ、さらに、次のような病気を防いだり、改善したりする効果があります。
・循環器系の病気……高血圧、狭心病、心筋梗塞、脳卒中
・代謝系の病気……糖尿病、痛風、肥満、高脂血症
・骨関節系の病気……骨粗しょう症、変形性膝関節症、変形性股関節症、骨折(運動によって転倒を防ぐ能力が高まるため)
しかし、ランニングはあくまでも良い健康状態を維持するためのひとつの手段であって、走っているから健康だとは言い切れません。走っていても不摂生が過ぎれば、いくらでも不健康になれるのです><、
つまり「ランニング+規則正しい生活=健康」と言えるでしょう^^
ランニングもいきなり始めるのではなく体力にも個人差がありますのでマイペースで徐々に距離や時間を増やしていきましょう!!