新年あけましておめでとうございます。
本年もスタッフ一同より一層技術の向上に励み、お客様にご満足いただけるサービスを心がける所存です。
皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。
尚、本日より通常受付していますのでよろしくお願い致します。
よつば鍼灸整骨院 陣内
スタッフ一同
ところで、もうお正月も過ぎました!いろいろと年末年始で溜め込んだ体重の心配をしている方がちらほらいるとは思いますが、みなさん普段から身体を動かしたりしてますか
もし何もして編ない方に提案です
陣内のランニング講座~入門編
ランナーの必須科目は辛くない一定のペースを守り、のんびり走るジョギングです 1回30分のジョギングが難なくこなせるようになったら立派なもんです 初心者の目標を「30分間を足を止めずに走り続けること」にします
しかし、ランニングをする時、いきなりは長い時間走るのは身体にとってリスクが高いです 一回の運動量で効果が爆発的にでれば良いですが、そうも上手くいきません。なのでまずは身体を慣らしていくように自分の生活習慣に少しずつ習慣化していきましょう
●1回10分~
●週2回以上
まずこれからで構いません この2つができるようになってくれば週1回は5分長めに走ってみたり、休み休みでも走ってみましょう。一気に練習量を増やすと筋肉にストレスをかけてしまうので、練習時間を延長するときは段階的に ジョグで体脂肪を燃やすと体重が落ちてきて身軽になり効率的に走れるようになります
このブログを読んだのをきっかけにランニングだけでなくても自分の身体と向き合う時間が少しでも作っていただければ幸いです