寒い冬には・・・

こんにちは!
受付の石井です

暑かった夏が終わり、やっと涼しくて過ごしやすい秋になったかと思ったら
一気に寒い冬が、、、
寒くなると1日の終わりにゆっくりお風呂に浸かり、冷えた身体を温めて疲れを取る方が多いかと思います。
今日は少しお風呂について書かせていただきます。

 


20代の若い方はシャワーで済ませてしまう方も多いようですが、お風呂に浸かることはリラックス効果だけではなく、他にも体に良いことがあるそうです

 



1、温熱作用によって痛みを和らげたり、柔軟性を高める



2、浮力の作用で首まで浸かると体重は10分の1になるので足腰を休ませるのに◯



3、お風呂に浸かると毛穴が開き、皮膚の汚れを落とし
美容にも◯



4、むくみ解消

 



医学的な研究でもお風呂に浸かることは、適切な食事や運動と同じくらい健康維持に関連していることも分かっているそうです

お風呂に浸かるというのは日本特有の習慣ですが、日本は世界でも有名な長寿国ですよね!

ただ、気をつけなくてはいけないのは42度以上のお湯刺激が体を強く興奮させてしまうそうです。
寝る前のお風呂はなるべく体温に近い温度のお湯に浸かり、体をリラックスさせましょう

今年の冬はどんな寒さが待っているのかちょっと怖いですが、温かいお風呂とアツアツのお鍋で体を温めて
元気に乗り切れるように頑張りましょう❗

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5周年

 

こんにちは!

昨日11/11で私達よつば鍼灸整骨院は開院5周年を迎えることが出来ました!!

開院してから色々な事がありました。

 

スタッフが入れ替わったり

 

すんごく忙しくて、最後の患者さんをお見送りしてから全員でベッドに倒れ込んだり

 

忘年会で顔面にシュークリームを食らわせたり(笑)

 

 

やっと5年ですが、ほんとに一瞬で過ぎた5年でした

5周年だからと何か特別なことがあるわけではないですが、いつも以上に感謝を感じながら仕事をしていきたいと思います。

 

ではここで陣内院長から一言頂きたいと思います。

 

 

日吉という地域に開院させていただきはや5年経ちました。多くの患者さんにご来院していただき誠にありがとうございます。

これからも心身共に健康を手に入れられる方を増やしていけるように更なる努力をスタッフ一同していきます。

今後とも〔よつば鍼灸整骨院〕をよろしくお願い申し上げます。

院長 陣内天彦

5周年

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秋空

今週も村越がブログを担当させていただきます!
 
11月に入り暑過ぎず、寒過ぎず、過ごしやすい季節となりました。
キレイに晴れた秋空の下では思わず深呼吸がしたくなりますね。
 
 
 
 
さて、今回は皆さんが普段何気なくしている「呼吸」にスポットを当ててみたいと思います。ヒトは呼吸によって体内に酸素を取り入れ、体内で生じた二酸化炭素を排出します。
 
呼吸は普段、あまり意識をしないでいると浅くなってしまいます。
浅い呼吸は1回の呼吸で取り込める酸素の量が少なくなります。息を吸うときは交感神経が優位になるのですが、1回であまり酸素を取り込めないため吸う回数が増えます。
その結果自律神経のバランスが崩れて身体が緊張しやすくなったり、脳に十分に酸素が行き渡らず頭がボーっとしたり、眠くなったりしてきます。
 
ここでポイントです、普段呼吸が浅くなっている実感が無い人でも姿勢が悪いと肺が圧迫されるため呼吸が浅くなってしまいます。
 
 
逆に深い呼吸では1回の呼吸で沢山の酸素を取り込めるため、回数が少なくてすみます。そのため自律神経のバランスも整いやすく、ストレスの軽減に繋がります。
つまり、姿勢を良くするだけでも単に見た目がキレイになるだけでなく、自律神経を整えてくれたり、イライラしてしまうことが減ったり、その他も色々な効果があったりします。
 
 
ではここで身体を少しでもリラックスさせるために深呼吸をしてみましょう!
 
 
まずは息を大きく吐きましょう。息を吐くことは副交感神経の働きを高めます。
のあとお腹を膨らませるように大きく息を吸い、お腹をへこませながらまた大きく息を吐きます。
朝起きたとき、勉強・仕事で疲れたと感じたとき、リラックスしたいと思ったとき等々、ゆっくり大きく呼吸をしてみてください!
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ハロウィン

今週は村越がブログを担当させていただきます!
 
昨日はハロウィンでしたね🎃
もともとは日本の風習ではないものの、ここ数年で大いなる盛り上がりをみせ、街中を歩けばハロウィン仕様のものが次々と
目につきます。それも今日限定かと思うと少し寂しいですね。でも明日からは一気にクリスマス仕様になることでしょう…。
 
さてさて、最近は朝晩寒い日が増えてきました。一日の気温差が大きく体調を崩して風邪を引いた、もしくは引いているという方も多いようです。
 
そこで本格的な風邪のシーズンが到来する前に、今一度風邪対策について確認しておきましょう!
 
①手洗い・うがいをする
②バランスのとれた食事をとる
③質の良い睡眠をとる
④適度な運動をする
⑤人ごみを避ける
 
ここにきてようやく気持ちの良い秋晴れの日が続くようになってきました。
以上のことを心がけ、元気にそれぞれの”秋”を満喫したいですね。
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良い睡眠のために

前回に引き続き、受付の平塚です。
 
今週の25日木曜は、いよいよさくらメディカル整骨院グループ16院目となる〝鴨居院〟のプレオープンです!
地域の皆様に笑顔をお届けすべく、準備は着々と進んでいるようです🎶
 
横浜線鴨居駅より徒歩5分という便利さ!
お近くにお住まいの方や、職場から近い方がいらっしゃいましたら是非ご相談くださいね🎶
 
 
 
さて。
皆さんは、睡眠はしっかり取れていますか? ストレス社会と言われる現代。
 
寝たいのに眠れない… 寝たはずなのに眠った気がしない…
 
そんな方が増えているそうです。
 
原因は、ストレスだけではなく、旅行前のワクワク感や新しい仕事への意欲など。これから始まることに対し感情が高まり、眠れない場合もありますよね。
 
寝具を変えて良質な睡眠を… とも聞きますが、なにせお金がかかります。もちろん、明らかに身体に合わない寝具を使い続けるのは良くないのですが。誰でも簡単に、良い睡眠が得られる方法があれば嬉しいですよね。
 
誰でもできる簡単な方法として。
お部屋を掃除して綺麗にする…があるそうです。身体を動かす事で、ちょうど良い疲労感とそして達成感。ハウスダストも無くなった清潔な空気の中では、心身ともにリラックスをして就寝しやすいそうです。
 
なお、寝室は就寝する為だけのレイアウトが良いそうです。仕事関連や趣味のものは置かず、寝る為だけのシンプルな部屋にする方が良いそうですよ。
その他にも寝る前の読書をするのが効果的だそうです🎶
 
そして、寝る前のテレビやスマホは就寝を妨げる要因となるとのこと。
眠る1〜2時間前には、画面を見ないようにすると良いそうですね。
 
これは、寝る前に明るい光を浴びることで、体内時計を狂わせると言われているためです。私達の身体は〝光〟によって睡眠時間と覚醒時間を感知しているので光を浴び続けることで睡眠を邪魔する〝交感神経〟が優位になり、自律神経を乱し健康を損ねる原因になるそうです。
 
部屋を暗くすることも大切です。
例えば、時差のある仕事をされているフライトアテンダントさんは、部屋を暗くすることで自然に眠りに入るよう工夫をされているそうです。
 
 
そして、圧迫感が無く、触り心地が良いお気に入りのパジャマを着れば、更に良い睡眠が得られるそうです!是非、マイベストパジャマを見つけて下さいね。
 
最後に、睡眠不足が続くと健康が損なわれ、寿命が短くなるという医科大学のデータもあるそうです。最近は特に寒暖差も激しいため体調も整わず、寝付くまでになんとなく時間が掛かってしまう方も多いのではないでしょうか?
就寝中は適度な暖かさが必要と言われているので、手足が冷えやすい方は湯たんぽなどを上手に使ってみましょう。
 
良質な睡眠は、女性に嬉しいアンチエイジングにも効果があるそうです🎶 
心地良く寝るための寝室を作って、毎日を健康に過ごしましょう!
 
 
 
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ハーブティーの効果

受付の平塚です。

来たる25日の木曜日。
いよいよ、さくらメディカル鍼灸整骨院グループ16院目となる〝鴨居院〟がプレオープンを行います🌈🎈

横浜線鴨居駅より徒歩5分のダイエー内という大変通いやすい環境にありますので、お近くにお住まいの方や職場から近い方がいらっしゃいましたら是非ご相談下さい。

私達のグループが多くの実績を上げ、自信を持ってオススメする〝骨盤矯正〟の効果!

是非ご体験下さい👍

プレオープン2日目は、当院よつばからも院長が施術スタッフとして参加する予定です!

 

 

 
 
さて。暑い夏もようやく終わり、季節の変わり目で体調を崩されている方も多いのではないでしょうか?

風邪気味の方のお話を伺っていますと、風邪の引き始めは喉から… と仰る方がとても多いような気がします。

喉の調子が悪いと市販薬や、お医者様が処方されたいわゆる〝西洋医学〟に基づいた薬で対処される方も多いと思いますが。

ヨーロッパでは植物由来のハーブ薬が医薬品として認可され販売されているそうで、薬局にはハーブ専門の薬剤師がおり、患者の症状や体質に適した処方をしているそうです。

そのヨーロッパでも、特にドイツでは、調子が悪くなると薬に頼らずハーブティを飲む方が多いそうです🌿

日本で、錠剤のハーブ薬を手にするのは難しいですが、ハーブティなら簡単に手に入りますよね✨

 
喉の痛みには〝タイム〟という名のハーブが効くとのこと。
ハーブの中でもその殺菌力はピカイチ✨その殺菌力は水虫の治療でも使われるくらい…
のどの痛みをやわらげるほか、口臭予防、咳や気管支炎にも効くそうです。
ただし、妊娠中の方、授乳中の方は多量の摂取は避けてくださいね

 
他には〝マーシュマロウ〟
こちらは喉の痛みを抑えるほか、乾燥した咳、口腔の炎症を緩和する効果が期待できます。
喉の痛みと言えば、マーシュマロウを選ばれる方も多いのではないでしょうか?

そして鮮やかなブルーのお茶〝マローブルー〟
お湯で煮出した時はあざやかなブルーですが、時間が経つにつれて紫色に。
そこにレモンを数滴入れるとピンク色に変わるという、目でも楽しめるお茶です💖

喉の痛みだけではなく、胃など粘膜の炎症を落ち着かせる効果が期待できます。このお茶でうがいをしても、のどの痛みを抑える効果が期待できます。痰の絡みにも効果あり!

 
そして最後に紹介しますのは〝エルダーフラワー〟

ハーブ界では〝風邪といえばエルダーでしょ〟と言われるほどメジャーなハーブです。
味の個性が強いハーブが多い中でこちらはマスカットに似た甘い香りがします、とても飲みやすく人気の高いハーブティです👍

風邪だけではなくインフルエンザの諸症状を緩和することでも知られています。
また、アレルギー性の鼻炎や花粉症などの緩和にも効果を発揮✨

発汗を促し体にこもった熱を外に出します、のどの痛みよりその他の症状に期待できるハーブです。

以上、今回はハーブのお話しをさせていただきました。
ハーブも西洋医学と同様に摂取してはいけない方がいます、特に妊娠中の方は摂取制限がありますので十分ご注意くださいね! 
 
 
 
 
 
 
 
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イベント!!

こんにちは~☆

 

今回のブログも仲座が担当させていただきますね~♪

 

今回は9月にあったイベントについてお話させていただきます!!

 

さくらメディカルグループでは地域の様々なイベントでトレーナー活動を

させて頂いています!!

 

9月15、16日に平塚で行われた、平塚ゆめリレーというマラソン大会にもスタッフとして参加してきました。

 

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この大会はランナーが24時間走り続ける過酷なマラソンで、毎年さくらメディカルでは

選手のサポートをしています。

 

今回よつばからは僕と村越先生がケアスタッフとして、参加してきました。

 

僕は今回で3回目の参加、村越先生は初の参加です。

 

レースはお昼の13時からで、僕達はお仕事が終わってから平塚へ!!

 

村越先生は夕方から参加で僕は少し遅れて夜から参加したのですが、

僕が到着した頃にはケアブースは大混雑でした。

 

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村越先生もいつも院内で治療するよりも多くの人にケアを行い、頑張っていました♪

 

毎年ランナーの疲労を回復させる為にマッサージを中心にケアを行ってきましたが、

今年はランナーに少しでも長く走ってもらうのを目標に新兵器も導入しました!!

 

その新兵器は楽トレ!!

 

走るときに大切なインナーマッスルを電気の刺激で使いやすくし、楽に長く走れるようになるんです!!

 

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楽トレを受けた後に走った多くの方は、体のぶれが少なくなって無駄な力を使わずに走れたとのこと♪

 

走りやすくなったようで良かったです(^o^)

 

そして、ケアブースを24時に閉め1日目は終了!!

 

その後、反省会を行い2時くらいに消灯し6時に起床(^_^;)

 

睡眠を4時間ほど取って、2日目は7時に再開しました~☆

 

ケアブースを再開した途端に、ランナーの方が続々とやってきて

 

あっという間にケアブースはいっぱいになりました(笑)

 

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夜通し走っていたランナーの方々も疲労のピーク!!

 

短いケアの時間で眠ってしまう方も(>_<)

 

休む間も無くケアを続け、、、

 

いつの間にか13時になり、24時間マラソンの終了の時間に!!

 

走り終わったランナーの皆さんは達成感に満ちた表情をしていました♪

 

今回は新兵器を投入したこともあってか、700名近くのランナーのサポートをすることができました(^o^)

 

これからいろいろなイベントがあるのでまたイベントを通して地域の皆様に貢献したいなと思います♪

 

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沖縄弾丸帰省!!

こんにちは!!仲座です♪
 
今月はいろいろなイベントがありました☆
今回は弾丸帰省について書きます!
 
先日、久しぶりに地元沖縄に帰省してきました。
 
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2泊3日の弾丸での帰省でしたが、とても楽しかったです~(^O^)
 
久しぶりの帰省で沖縄の食べ物が食べたくて、高校の時の友達と沖縄の隠れグルメの
 
キングタコスというタコライス屋さんに行ってきました~!!
 
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キングタコスは沖縄のタコライスのチェーン店で美味しくてボリュームがあり
 
大人気のお店なんです!!笑
 
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帰省した時はいつも友達と食べに行っています(^_^)
 
タコライスを食べた後に少しドライブをしていたらいつの間にか夜に!!
 
ドライブもほどほどに、お土産を買いに那覇市の国際通りにある御菓子御殿に行って来ました。
 
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御菓子御殿には沖縄のお土産がいっぱいあるんです(^o^)
 
定番の紅いもタルトを購入☆
 
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その後、別の友達も合流して海に行って来ました。
 
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暗くてわからないと思いますが沖縄の海です(笑)
 
久しぶりに友達と語りあってきました☆
 
なんと一人が結婚するとの報告!!
 
のろけ話を聞かせてもらい幸せそうで、羨ましいな~と思いました(^o^)
 
2泊3日の帰省も終了!!
 
両親や友達にも会え、みんな元気にしていたのでよかったです♪
 
短い期間での帰省でしたが充実した時間が過ごせました~☆
 
次回の帰省も楽しみです(^_^)v
 
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最後に沖縄を代表する花のハイビスカスです!!
 
キレイに撮れたので載せておきますね♪
 
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親バカ

坪坂です♪

先週長男の野球部区大会がありました!
相手は前大会で負けたチーム
声も雰囲気も負けてしまった苦い記憶・・・。

今回こそ勝って欲しい!
応援の保護者も気合いが入る中
円陣を組んでいる子供達は明らかに前回とは違うムードに包まれていました
チームきってのムードメーカーHくんが大きな声で盛り上げているとっても気持ちのイイ光景に今日はいける!と思えた私でした

投げてよし!
打ってよし!
守って…はちょっとミスもあったけど(笑) 他でカバーして5点差で勝利!!
我が子達の活躍にハイタッチして喜ぶ母達
青春だな〜と心熱くなる時間でした

次もこの勢いでガンバレー!

 

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健民祭

こんにちは  坪坂です♫

先週の日曜日
母校日吉台中学校にて健民祭が行われました!
まだまだ真夏日の様な日差しが強い1日でした

 

 

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開会式を終え 親子ミニソフトボール・ミニバスケットボールは近隣の小学校へ移
ソフトボール・ソフトバレーは中学校で試合がありました!

私はソフトバレーチームの試合に出場しましたが早々と1回戦敗退…
悔しい気持ちを抱えて近隣の小学校へ移動
今度は子供と一緒に親子ミニソフトボールの試合に出場し1回戦突破!
打って取って走って…となかなかハードでしたが親子でスポーツを楽しむイベントを存分に堪能できた1日になりました☆☆☆

現在念願だったバレーボールチームを結成!
まだまだ人数も十分に揃ってはいませんが
週1回の練習が何よりの楽しみになっています🎶

やっぱりスポーツは年齢関係なく楽しめるものですね!
スポーツの秋!
みなさんも何か始めてみませんか?

 



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