寒い冬には・・・

こんにちは!
受付の石井です

暑かった夏が終わり、やっと涼しくて過ごしやすい秋になったかと思ったら
一気に寒い冬が、、、
寒くなると1日の終わりにゆっくりお風呂に浸かり、冷えた身体を温めて疲れを取る方が多いかと思います。
今日は少しお風呂について書かせていただきます。

 


20代の若い方はシャワーで済ませてしまう方も多いようですが、お風呂に浸かることはリラックス効果だけではなく、他にも体に良いことがあるそうです

 



1、温熱作用によって痛みを和らげたり、柔軟性を高める



2、浮力の作用で首まで浸かると体重は10分の1になるので足腰を休ませるのに◯



3、お風呂に浸かると毛穴が開き、皮膚の汚れを落とし
美容にも◯



4、むくみ解消

 



医学的な研究でもお風呂に浸かることは、適切な食事や運動と同じくらい健康維持に関連していることも分かっているそうです

お風呂に浸かるというのは日本特有の習慣ですが、日本は世界でも有名な長寿国ですよね!

ただ、気をつけなくてはいけないのは42度以上のお湯刺激が体を強く興奮させてしまうそうです。
寝る前のお風呂はなるべく体温に近い温度のお湯に浸かり、体をリラックスさせましょう

今年の冬はどんな寒さが待っているのかちょっと怖いですが、温かいお風呂とアツアツのお鍋で体を温めて
元気に乗り切れるように頑張りましょう❗

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5周年

 

こんにちは!

昨日11/11で私達よつば鍼灸整骨院は開院5周年を迎えることが出来ました!!

開院してから色々な事がありました。

 

スタッフが入れ替わったり

 

すんごく忙しくて、最後の患者さんをお見送りしてから全員でベッドに倒れ込んだり

 

忘年会で顔面にシュークリームを食らわせたり(笑)

 

 

やっと5年ですが、ほんとに一瞬で過ぎた5年でした

5周年だからと何か特別なことがあるわけではないですが、いつも以上に感謝を感じながら仕事をしていきたいと思います。

 

ではここで陣内院長から一言頂きたいと思います。

 

 

日吉という地域に開院させていただきはや5年経ちました。多くの患者さんにご来院していただき誠にありがとうございます。

これからも心身共に健康を手に入れられる方を増やしていけるように更なる努力をスタッフ一同していきます。

今後とも〔よつば鍼灸整骨院〕をよろしくお願い申し上げます。

院長 陣内天彦

5周年

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秋空

今週も村越がブログを担当させていただきます!
 
11月に入り暑過ぎず、寒過ぎず、過ごしやすい季節となりました。
キレイに晴れた秋空の下では思わず深呼吸がしたくなりますね。
 
 
 
 
さて、今回は皆さんが普段何気なくしている「呼吸」にスポットを当ててみたいと思います。ヒトは呼吸によって体内に酸素を取り入れ、体内で生じた二酸化炭素を排出します。
 
呼吸は普段、あまり意識をしないでいると浅くなってしまいます。
浅い呼吸は1回の呼吸で取り込める酸素の量が少なくなります。息を吸うときは交感神経が優位になるのですが、1回であまり酸素を取り込めないため吸う回数が増えます。
その結果自律神経のバランスが崩れて身体が緊張しやすくなったり、脳に十分に酸素が行き渡らず頭がボーっとしたり、眠くなったりしてきます。
 
ここでポイントです、普段呼吸が浅くなっている実感が無い人でも姿勢が悪いと肺が圧迫されるため呼吸が浅くなってしまいます。
 
 
逆に深い呼吸では1回の呼吸で沢山の酸素を取り込めるため、回数が少なくてすみます。そのため自律神経のバランスも整いやすく、ストレスの軽減に繋がります。
つまり、姿勢を良くするだけでも単に見た目がキレイになるだけでなく、自律神経を整えてくれたり、イライラしてしまうことが減ったり、その他も色々な効果があったりします。
 
 
ではここで身体を少しでもリラックスさせるために深呼吸をしてみましょう!
 
 
まずは息を大きく吐きましょう。息を吐くことは副交感神経の働きを高めます。
のあとお腹を膨らませるように大きく息を吸い、お腹をへこませながらまた大きく息を吐きます。
朝起きたとき、勉強・仕事で疲れたと感じたとき、リラックスしたいと思ったとき等々、ゆっくり大きく呼吸をしてみてください!
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ハロウィン

今週は村越がブログを担当させていただきます!
 
昨日はハロウィンでしたね🎃
もともとは日本の風習ではないものの、ここ数年で大いなる盛り上がりをみせ、街中を歩けばハロウィン仕様のものが次々と
目につきます。それも今日限定かと思うと少し寂しいですね。でも明日からは一気にクリスマス仕様になることでしょう…。
 
さてさて、最近は朝晩寒い日が増えてきました。一日の気温差が大きく体調を崩して風邪を引いた、もしくは引いているという方も多いようです。
 
そこで本格的な風邪のシーズンが到来する前に、今一度風邪対策について確認しておきましょう!
 
①手洗い・うがいをする
②バランスのとれた食事をとる
③質の良い睡眠をとる
④適度な運動をする
⑤人ごみを避ける
 
ここにきてようやく気持ちの良い秋晴れの日が続くようになってきました。
以上のことを心がけ、元気にそれぞれの”秋”を満喫したいですね。
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