風邪に注意

こんにちは!

最近、月日が過ぎるのを非常に早く感じるようになりました。

 

まずい・・・

無駄に年だけ取ってる気がする・・・

 

と、

 

感じている今日この頃です。

小幡です。

 

 

最近ずいぶんと寒くなってきました。

朝起きると、室温でも13~14℃ぐらいの時もあり

エアコンが欠かせなくなっております

 

自分の実家の方では一桁になっているらしいです。

 

最近は、エアコンをタイマーでセットして

部屋を温かくしてから起きます

 

休みの日はほぼつけっぱなしかも・・・

 

電気代はしょうがないですねー

 

 

あと乾燥します。

 

 

加湿しなければ

 

 

ミイラに・・・

 

 

はなりませんが、のどが乾燥します。

 

 

お肌も乾燥します。

 

 

我々は手を使う仕事なので、スキンケアには

なるべく気を配っていますが、

 

 

「ハンドクリーム忘れた!」

 

 

みたいなこともしばしば・・・

 

 

話が変わりますが、

 

これからの季節は風邪を引きやすい季節になります。

 

冬は

 

「寒さ」と「乾燥」

 

が特徴の季節です。

寒さと乾燥は免疫系に悪影響を及ぼします。

免疫は体温と関係が深く、体温が1℃下がると免疫が30%程度下がります。外気が下がれば体温にも影響が及び、体温が下がるため免疫力が低下します。

また、空気が乾燥していると風邪などの原因となるウイルスは飛散しやすく、空気中を漂うため、体内に入りやすくなります。さらに、のどの粘膜は乾燥に弱いため乾燥していると粘膜の働きが落ちてしまい、風邪などに感染しやすくなります。

 

免疫力の低下を防ぐためには・・・

まずは、よく寝ることです。

免疫も疲れていると低下しますので、良く睡眠を取りましょう!

 

ただし、暖房をつけっぱなしにすると、とんでもなく乾燥するので乾燥対策をしっかりしましょう

 

寒さの対策をしておくことも必要です。

外から温めることも必要ですが、鍋やスープ、食材では根菜や生姜などで内側からも温めるようにすると効果的です。ウイルスや細菌と戦うためにはエネルギーも必要なので、しっかり食べてエネルギーをたくさん摂ることも大切です。

 

血行不良になると免疫系にも悪影響が及びます。ストレッチなどの軽い運動やお風呂で温まると血行が改善します。ただ、激しい運動は汗をかくことで体が冷えてしまうので、汗をたくさんかくような運動は避けた方が良いでしょう。

 

 

加湿器や濡れタオルを干すなど部屋の乾燥を防いだり、温かい飲み物でのどの乾燥も防ぐようにすると良いでしょう

 

 

でも、一番は

 

こまめなうがいと手洗いです。

室内に入ったら必ずするようにして、体の中に病原菌を入れないようにしましょう!

 

 

これから、冬本番になるので体調に気を付けて過ごしましょう。

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体幹トレーニング!!

こんにちは!!

今週のブログは仲座がお送りいたします。

最近かなり気温が下がってきましたね、関東でも最低気温が10℃を下回る事もありますね。

僕はラーメンが大好きでよく食べに行くのですが、冬の寒い時期に食べる熱々のラーメンは最高ですよね☆

それはさておき

最近マイブームがあります。

それは体幹トレーニングです!!

始めたきっかけは慢性的に腰痛があり、今までマッサージや鍼の治療をしてもらいやり過ごしてきたのですが、すぐにまた痛くなってしまうので根本的に治す為に始めました。

体幹の筋肉を付けることで腰椎と股関節が安定して腰痛が減ると言われています。

実際僕の腰痛も減ってきたんじゃないかと思います☆

そして心無しか痩せた様な感じも、、、

高校の頃まで水泳をしていて、その頃は少し自慢のできる体だったのですが

ここ最近運動と呼べるような運動をしていなかったのと、大好きなラーメンの食べ過ぎのせいかぽっこりとお腹が出ている感じでした。

今はお腹に筋肉が付いてくれたおかげかぽっこり感が無くなってきました。

最近ではトレーニングが終わった後に鏡を見てマッチョポーズを取るようになってしまいました。(笑)

 

マッチョポーズは余談でしたが腰椎、股関節を安定させる為にも体幹の筋肉はとっても大事なんです。

日頃お仕事が忙しくてなかなか体を動かす事の出来ない方も多くいらっしゃると思います。

体幹トレーニングは何時間もかけてやるトレーニングではありません、

むしろ10~20分程でも良いと思います。

よつばでは運動指導による根本的治療も行っています。

体幹を鍛えて腰痛を治していきましょ~!!

 

 

 

 

 

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感謝

おはようございます。
本日よつばは開院4周年を迎えることができました、これも色々な方の支えがあってのことと思います。
この場をお借りして感謝の言葉を述べさせていただきます。
 
開院当初は陣内、小田原の二人で始めたこの院も今では小幡、仲座、今成、高橋と受付の石井、坪坂、平塚の計9人でよつばを支えています。
当時の予想を遥かに超える数の患者さんに頼っていただけるようになり、それに伴いスタッフも増えて賑やかな院になってきたと感じています。
 
冒頭でも書かせていただきましたが、本当に色々な方の支えが無ければこの日を迎えることはできなかったと思います。
心より感謝を申し上げます。
これからもこの日吉地域を日本一元気な地域にする為に頑張っていきますので今後ともよろしくお願い致します。
 
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音楽はお好きですか?

受付の平塚です!今回は院内で流れているB.G.Mについてお話ししたいと思います🌈

日常に取り入れられている音楽ですが、様々なシーンに合わせて音楽を聴くことで心と身体に良い効果が得られると言われています。
例えば、仕事場や勉強をする時に音楽を流すことで集中力を高めて効率を上げることが出来るそうです👍

医療においては子供の患者に音楽を聴かせると痛みが緩和され治療がスムーズになるという研究結果も!
これは、大人の患者にも有効だそうで音楽を聴くことでストレスや不安感が減り、痛みが和らぐそうです👍

悲しい経験をした時にあえて悲しい曲を聴くことで負の感情がコントロールされて心が楽になるとも言われますし、ダイエット中の方は音楽を聴くことによってダイエットの効率が上がるとか👍

胎教にも音楽は使われますが、もちろんお母様のリラックス効果も期待できます🌹

さて、よつばで流している音楽ですが、ご案内までの待ち時間、電気治療をされている時間、施術を受けて頂いている時間など、全ての時間で患者様にリラックスしていただくためにα波オルゴールを流しております🌈

 

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α波は心身共に落ち着いている状態の時に見られる脳波だそうです。

心身共にリラックスするには音楽はなんでも良いという訳ではないらしく、クラシックや環境音楽などの歌詞がないものが良く、全く知らない曲よりも少し聴き覚えのある曲の方がリラックスしやすいそうです🌈

このようにささやかではありますが、よつばで流れる音楽で患者様がリラックスして下さればと思います。

α波をコントロールするものにアロマオイルもありますが、こちらはまたの機会にお話ししたいと思います🌹

🍀🍀🍀🍀
皆様からの支えのおかげでよつばは今月の11日で4周年を迎える事ができ、心より感謝しております。

今後はより一層、患者様の心に寄り添った対応を心がけ、末永く皆様から愛される鍼灸整骨院でありたいと思っております。

本日も皆様のご来院をお待ちしております。どうぞお気をつけてお越し下さい!

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生姜湯

こんにちは!!

 

今週のブログは仲座がお届けします~♪

秋も終盤にさしかかり本格的に冬に突入しますね。

 

沖縄出身にしては寒さに強い仲座ですが、さすがに関東の寒さは

地元沖縄の寒さと比べると厳しいな~と思います。

こんな時は温かい飲み物が恋しくなりますよね!

そこで最近家で飲んでいるのが生姜湯!!

生姜湯といえば、風邪を引いた時に飲んだり、喉にも良いと聞きます。

 

そんな生姜湯ですが風邪を引いた時以外にもいろいろな効果があります。

 

・血行を良くし体を温める

・免疫力を高める

・消化吸収を助ける

・悪玉コレステロールを減らす

・自律神経を安定させる

・抗酸化作用

 

などなど他にも脂肪を燃やしやすくしたり、吐き気を止めるなど

いろいろな効果があるそうです。

まさに万能薬のような存在ですね!!

 

作り方も難しくありません

 

用意するもの

・すりおろし生姜 小さじ1杯

・はちみつ 大さじ1杯

・レモン汁 適量

・お湯 200ml

 

作り方は

マグカップに生姜、はちみつをいれ、

熱湯を注ぎレモン汁と一緒に混ぜたら出来上がり!!

 

 

作り方も簡単で手間、費用もあまりかからず、何よりおいしいです♪

 

これからどんどん気温も下がると思いますが皆様もぜひ生姜湯を飲んで今年の冬も健康的に過ごしましょう!!

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