よつばに来て1年!!

こんにちは!!
沖縄出身の仲座です。
最近は桜も咲き始めて春らしい陽気になってきていますね。
毎年この時期は新生活を始める方も多いのではないでしょうか!?
僕も昨年の春に沖縄から上京して1年が経ちますが、今思えば1年がとても早かったな~と感じます。
 
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(入社当時の写真です)
 
上京した当初は右も左も分からず、困った事が多かったのを覚えています。
特に困ったのは電車の使い方でした。
沖縄には電車が無いので乗り方が分からず行きたい駅に辿り着けないで苦労していましたが、今では使い慣れてすごく便利だな~と思うようになりました。
 
よつばに配属が決まった時は何も分からない僕に優しい先輩?
が色々と教えてくださり、当初よりもできる事が多くなりました。
最近はいじられるようになり心が折れそうになる事もありますが。(泣)
ですが、治療についてしっかり教えてくれたり、マッサージの練習に付き合ってもらったりと、とても頼れる先輩方に恵まれて幸せだなと思います。
 
 
 
そんな感じでいつの間にか1年が過ぎようとしているのですが、まだまだ成長できると思う事も多く感じます。
今年は治療家として2年目を迎えますが、いつまでも初心を忘れずに
地域の方々を健康で幸せにできるように頑張っていきたいと思います!!
 
「仲良く座る」と書いて仲座がお送りしました!
 
 
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脱・花粉症!!

おはようございます!
最近の目のかゆさを花粉症と認めつつある陣内です。
今日も風が強く、多くの花粉が舞っているそうです。
非常に危険と表記するニュースもありました。嫌ですねー

多くの方が対策で薬やマスク、メガネをしているのをよく見かけます。
 対応しきれないところがたくさんありますが、症状を軽減できる方法を今回は紹介していきます。

まずは食事です!
食事をすることは毎日欠かせないことです。花粉症に効く食べ物で症状の緩和を目指しましょう。
①ヨーグルト
アレルギー抗体を抑制する作用があります。
②青魚
サバ、アジ、サンマなどの青魚のDHA、EPAには鼻詰まりを抑える作用があります。
③キクラゲ
最近の花粉症対策として注目されているビタミンDが多く含まれています。
④バナナ
ある研究でバナナを毎日8週間食べ続けた結果、花粉症のくしゃみ症状が緩和されたデータが取れたそうです。

次に身体のトリートメントです。
花粉症の症状でくしゃみ、鼻詰まり目のかゆさで首、肩、背中にストレスをかけることがあるので、花粉症の患者さんは首、肩、背中の凝りが強いです。
整骨院でも施術後に花粉症の症状が良くなっている患者さんがいました。
マッサージや鍼灸の施術で緩和されることもあるので是非ご相談ください。

今朝の朝食で納豆の中に卵を割ったら黄身が2個でした。朝からニコニコになりました。今日も頑張れそうです、陣内でした!

 

双子卵

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侍ジャパン

こんにちは野球大好き陣内です

先日からWBC(ワールドベースボールクラシック)が開催されています。

 私も侍ジャパンに負けじと休みの日に近所の広場で壁当てをしました!

壁当て
思いつきでいきなり身体を動かしたため準備運動が足りず、次の日には筋肉痛に…
ちゃんと普段から運動しないといけませんね・・・。

話は戻りますが、昨日は日本対キューバ戦が行われました。

侍ジャパンは8対5でキューバに逆転勝利!!
これで5連勝となり絶好調の侍ジャパン()()
白熱した試合が続いているせいか患者さんの中にはテレビの前で肩に力が入ってしまい、いつもより肩が固くなっている人もちらほらいました。
テレビで観戦している人も試合の合間でストレッチをしないといけませんね!肩に力が入りすぎてしまった方はよつばでお待ちしております!笑

本日はイスラエル戦
私は肝心な試合を見れないですが、よつばから侍ジャパンを応援しています!

ガンバレ侍ジャパン!!

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沖縄より帰って参りました(2)

こんにちは!

 

先週に引き続き、沖縄での活動のお話です。

 

今回はトレーナーとしての活動について・・・

 

 

1日におおまかな流れは・・・

 

 7:00 集合、準備

 7:15 朝のトリートメント

 8:30 グランドで準備

 10:00 練習 (途中、昼休憩入ります)

 15:00 宿舎でトリートメント

 19:00 ミーティング 帰宅

 

と、こんな感じです。もちろん日によって早かったり遅かったりはありました。試合の日は午前の練習後にお昼を食べて、午後から試合でした。

 

 

以前にもトレーナーとして活動していましたが、当然チームによって動き方が違うので、慣れるまでに少し時間がかかりました。

以前活動したチームでは練習前のエクササイズやランニング、トレーニングなどは同じメニューを反復することが多かったように感じました。それに比べて今回は同じ目的でも非常に多くの種類のエクササイズやトレーニングを取り入れていて、覚えることが大変でした;;

 

トリートメントにおいてもあまり見たことのない物理療法の機器が多くあり、使用法や効果なども様々で覚えることに一苦労しました^^;

以前、トリートメントではマッサージが基本で、物理療法の機器も超音波がある程度でした。

 

今回感じた大きな変化はセルフケアの徹底だと思います。

以前はトリートメントやエクササイズはトレーナー主動であることが多かったように思います。昔は選手を片っ端からマッサージしてたと思うな・・・

 

 

昔と言うほど生きてませんがね。 笑

 

 

今更ながらセルフケアの重要性を実感している今日この頃です。

 

 

初日は覚えることもたくさんあり、あたふたしました・・・

ある程度期間が経ち、やっと頭の中が整理できてからはスムーズに作業ができるようになりました。

 

試合日の集合は6:45!

 

2017沖縄5

 

こんなに暗い・・・

 

まだ、日が昇らないうちに起きたので眠い・・・

 

って思ったことはありませんが、朝の弱い自分にとっては起きるのは少々きつかったです。特におおまかな流れは変わりませんが、練習日よりやることが少なく、3~4時間ほど宿舎でゆっくりすごしていました。もちろん、試合を見る時は忙しかったように思います。

 

 

1ヶ月院を離れトレーナーとして活動してみて、まだまだ自分は未熟であり勉強することは無数にあることを痛感しました。今後もこの経験を活かしてトレーナーとして、また、治療家として頑張りたいと思います!

機会があればまた行きたいなと思います^^

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沖縄より帰って参りました(1)

みなさんこんにちは!

久しぶりによつばに戻ってきた小幡です^^

 

1月31日から2月27日まで約1ヶ月間沖縄で臨時トレーナーとして活動していました。

 

実際に沖縄に行くのはこれで2回目。

その時はトレーナーのインターンとして約1ヶ月間活動していました。右も左も分からない状態で行った時と違い、自分が力になれるか試される・・・そんな緊張もありました。

それが、常勤のトレーナーさんにも伝わったようです^^;行きの飛行機の中で「緊張してる?」と聞かれました。久しぶりの現場ですから無理もない・・・

 

 

とか言いながら、飛行機の中では熟睡してましたzzz

 

 

沖縄に着いて思ったことはとりあえずあったかい!

 

到着した日の気温は19℃!神奈川が寒かったこともあり気温以上に暖かく感じました。むしろ暑いぐらいでした。移動日はスーツでしたが、歩いていると軽く汗ばむくらいでした‐‐;

うちにも沖縄のスタッフがいますが、聞いていたより暑かった・・・

この時期でも沖縄は平均気温約17℃、神奈川の1月平均気温が約6℃ですから、暑く感じるわけだ。

 

暖かい環境で身体を動かすと、寒い環境でうごかすよりオフシーズンで固くなっている筋肉がほぐれやすくなるため、トレーニング中の怪我が起きにくくなります。

いろいろなスポーツで春季キャンプや合宿が沖縄で行われるわけですね^^

オフシーズンからプレシーズンで身体を起こすにはもってこいです!

 

 

なかなか気軽には行けませんがね。

 

 

プロ野球、Jリーグはもちろん日本代表の合宿や最近は大学の合宿も沖縄でやることもあるようですね。この時期も沖縄は大賑わいです!

 

 

ここで少し沖縄での写真を・・・

 

2017沖縄4

 

 

宿舎の外です。虹出てました!(中央に写ってるはずなんですが・・・)

 

 

2017,沖縄3

  

 

宿舎からの写真です。あいにくの天気・・・いい天気は数日ぐらいだったかな

  

 

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晴れるとこんな感じでした。これで17時ぐらでしたので明るいですね^^

 

 

天気は晴れの日もありましたが、雨や風が強い日も多く、体調管理も随分気を遣いました。PM2.5も飛散してた日もあったようです・・・私アレルギー体質なのでくしゃみと鼻水がとまらなくて大変でした。

 

日中は外にいることがほとんどだったので、天気が良いときも悪いときも大変でした。日に焼けるし、雨に濡れるし、風で飛ばされにそうになるし・・・

 

 

ただ、いつもと違う環境で仕事ができ、有意義で充実した時間を過ごせました^^

 

次週は活動内容などの報告をします。

では・・・

 

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